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Delete/diet
수퍼맨 풀
타겟 : 코어, 백
몸 앞에서 마루로 뻗은 팔로 매트 위에 눕습니다. 천천히 팔, 다리, 가슴을 바닥에서 몇 인치 정도 켜고 팔꿈치를 몸통 옆으로 당겨 가슴 옆에 손을 가져다 댑니다. 팔을 곧게 펴고 시작 위치로 돌아갑니다. 1 명입니다.
더 쉽게 확인하십시오 : 몸 높이를 바닥에서 들어 올리지 마십시오.
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