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HIT: 331
Delete/diet
판자 걷기 연습
표적 : 그러나, 허벅 다리, 중핵, 가슴
팔 굽혀 펴기 자세와 팔을 똑바로하고 척추를 길게 잡습니다. 심한 쪼그리고 앉고 왼발 옆에 왼발을 맞춘 다음 오른손 옆에 오른발을 올려 깊숙한 쪼그리고 앉는 다. 발 뒤꿈치를 밀고 서서 팔을 세우십시오. 천천히 뒤집어 1 칸을 완료하십시오.
더 쉽게하기 : 스쿼트에서 멈춰라. 서 있기 위해 오지 마라.
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