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HIT: 230
Delete/diet
판자 엉덩이 딥
표적 : 중핵, 어깨, 팔
팔뚝 판자에서 시작, 어깨 아래 팔꿈치. 긴장된 코어와 척추를 길게 유지하면서 엉덩이를 뒤꿈치가 오른쪽으로 기울어 지도록합니다. 중심으로 돌아가 반대편에서 반복하십시오. 각 담당자와 교대로 계속하십시오.
더 쉽게하십시오 : 비틀거나 무릎에 떨어 뜨려 수정 된 판자를 드십시오.
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