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HIT: 213
Delete/diet
Cardio Burst : 판자 잭에서 등반가로
표적 : 중핵, 가슴, 어깨
팔 굽혀 펴기 자세와 팔을 곧게 펴고 발을 함께 생각하십시오. 코어를 꽉 조심스럽게 잡고 발보다 매트를 넓히고 시작 위치로 돌아갑니다. 다음으로 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다. 일시 중지 한 다음 시작 위치로 돌아가서 왼쪽 무릎으로 반복합니다. 1 포지션을 끝내려면 시작 위치로 돌아갑니다.
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