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HIT: 235
Delete/diet
파이크 킥
표적 : 다리, 중핵, 어깨, 뒤
발로 함께 서서 팔을 머리 위로 벌려 두 손으로 수평으로 1 개의 무게를 유지하십시오. 팔을 똑바로 유지하고, 몸 앞에서 체중을 줄이고, 오른발을 바닥과 평행하게 올립니다. 뒤 운동을하고 왼쪽 다리로 반복하십시오. 각 담당자와 교대로 계속하십시오.
쉽게 확인 : 벤드 다리와 엉덩이의 높이에 무릎을 올립니다.
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