단백질을 섭취해야 하는 이유
하루에 세 가지 린 단백질 (예 : 생선, 흰 고기 닭고기, 칠면조, 돼지 허리 볶음, 쇠고기 등심)을 목표로하십시오. 필수 영양소가되는 것 외에도 단백질은 체중 감량을 위해 더 오래 기분을 유지하는데 도움이됩니다. 2009 년 작은 연구에서 고단백 아침 식사를 먹은 참가자들은 저 단백질 아침 식사를 먹은 사람들보다 나중에 더 포화 상태가되었습니다 (점심 시간에 적은 칼로리 섭취). (단백질 원천을 다양하게하고 식물도 포함 시키십시오.)

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