-
HIT: 267
Delete/directory
얼마나 많은 단백질이 필요한가요?
캐롤라인 Apovian, MD,이 공식을 사용하여 체중 감량 동안 근육 손실을 상쇄하고 신진 대사를 보호하기 위해 매일 먹어야하는 단백질의 최소량을 결정할 것을 권장합니다.
1 단계
이상적인 체중을 계산하십시오. "당신이 여자라면 높이의 처음 5 피트는 100 파운드로 시작하고 1 인치마다 5 파운드를 더하십시오"라고 아포 비앙 박사는 말합니다. "남성의 경우 높이가 5 피트인데 106 파운드이고 모든 추가 인치당 6 파운드가 더 필요합니다. 그러나 이상적인 무게가 120 파운드 미만인 경우 매일 단백질 82g을 섭취하지 마십시오."
2 단계
이상적인 무게 (lb) ÷ 2.2 = 이상적인 무게 (kg)
3 단계
이상적인 무게 (kg) × 1.5 = 일일 단백질 목표 (g)
"Delete / directory" 분류의 다른 글
| 단백질 보충에 좋은 다섯가지(2) | 2017/05/22 |
| 단백질 보충에 좋은 일곱가지 | 2017/05/19 |
| 신진 대사를 수분 내에 극대화하십시오. | 2017/05/18 |
| 더 많은 지방을 잃을 수있는 단백질 보급 | 2017/05/17 |
| 한 모금 칼로리 화상을 피우십시오. | 2017/05/16 |
| 근육에 도전하십시오. | 2017/05/14 |
| 단백질 공급원 변경 | 2017/05/12 |
| 매 식사마다 단백질 20 ~ 30g을 목표로하십시오. | 2017/05/10 |
| 단백질에 대한 관심을 유지하십시오. | 2017/05/09 |
| 40 세 이상의 여성을위한 신진 대사 | 2017/05/07 |
| 녹차가 몸에 좋은 이유 | 2017/05/06 |
| 다이어트를 하려면 물을 마셔야 하는 이유 | 2017/05/04 |
| 단백질을 섭취해야 하는 이유 | 2017/05/03 |
| 건강에 좋은 지방 | 2017/05/02 |
| 칼슘 및 비타민 D | 2017/04/29 |
| 평균적으로 섭취해야 할 섬유 | 2017/04/28 |
| 단백질 보충에 좋은 다섯가지(1) | 2017/04/20 |