신진 대사를 수분 내에 극대화하십시오.
인터벌 훈련 - 고 강도의 운동 버스트와 적당한 속도 사이에서 번갈아 진행되는 것으로, 최대 24 시간 동안 운동 후 신진 대사를 촉진시키는 것으로 나타났습니다. 웨인 코트 (Wayne Westcott) 박사는 "혜택을보기 위해 많은 일을 할 필요가 없습니다. "일주일에 3 ~ 4 일 간격으로 15 분에서 25 분간 훈련하십시오." 운동을 시작하거나 체중이 많이 나가는 경우에는 관절에서 쉬워 진 걷기 또는 고정 사이클링 간격을 유지하십시오. 자신에게 도전하고 싶다면 몰래 달아서 줄넘기를하거나 도망 가려고하십시오.

"Delete / directory" 분류의 다른 글

단백질 보충에 좋은 다섯가지(2)	2017/05/22
단백질 보충에 좋은 일곱가지	2017/05/19
더 많은 지방을 잃을 수있는 단백질 보급	2017/05/17
한 모금 칼로리 화상을 피우십시오.	2017/05/16
얼마나 많은 단백질이 필요한가요?	2017/05/15
근육에 도전하십시오.	2017/05/14
단백질 공급원 변경	2017/05/12
매 식사마다 단백질 20 ~ 30g을 목표로하십시오.	2017/05/10
단백질에 대한 관심을 유지하십시오.	2017/05/09
40 세 이상의 여성을위한 신진 대사	2017/05/07
녹차가 몸에 좋은 이유	2017/05/06
다이어트를 하려면 물을 마셔야 하는 이유	2017/05/04
단백질을 섭취해야 하는 이유	2017/05/03
건강에 좋은 지방	2017/05/02
칼슘 및 비타민 D	2017/04/29
평균적으로 섭취해야 할 섬유	2017/04/28
단백질 보충에 좋은 다섯가지(1)	2017/04/20

Admin